Chạy trail là gì? A-Z cách chọn đồ chạy trail cho dịp đầu năm

Tuy là một trong những bộ môn thể thao thuộc nhóm chạy bộ nhưng chạy trail lại khiến nhiều người đam mê bởi tính chinh phục hơn hẳn những loại chạy thông thường. Tuy nhiên, với những ai không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì có lẽ chạy trail vẫn còn tương đối mới lạ. Vậy chạy trail là gì? Những vật dụng, thiết bị gì cần chuẩn bị trong quá trình luyện tập chạy trail? Hãy cùng 5S Fashion tìm hiểu vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Chạy trail là gì?

Chạy trail thực chất là một loại hình chạy đường mòn được nhiều người đam mê thể thao lựa chọn. Khác với những loại chạy trên mặt phẳng, chạy trail sẽ kết hợp hai loại hình là chạy bộ và leo núi. Địa hình để bạn có thể luyện tập loại hình chạy bộ này chính là ở vùng rừng núi có nhiều cây xanh, không quá bằng phẳng và hạn chế phương tiện đi lại. 

Chính bởi đặc tính riêng biệt này mà người tập chạy trail đòi hỏi phải có nhiều kỹ thuật sinh tồn, sức khoẻ cùng sự dẻo dao mới có thể chống trọi lại những tác động của môi trường, địa hình, thời tiết… cũng như xử lý những tình huống ngoài ý muốn.

Chạy trail là bộ môn thể thao kết hợp giữa chạy bộ và leo núi

Đặc trưng của loại hình chạy trail

Chạy trail mang tính chất tập thể

Sau khi tìm hiểu chạy trail là gì, có lẽ không ít người sẽ cảm thấy đây là một bộ môn thể thao nguy hiểm, khó có thể chinh phục. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều tổ chức chạy trail được thành lập với mong muốn giúp bộ môn này ngày càng phổ biến và giúp những người không chuyên nghiệp yêu thích chạy trail có cơ hội thử sức. Loại hình chạy này sẽ mang nhiều điểm tương đồng với leo núi nên việc đi theo nhóm lớn sẽ đảm bảo an toàn, hỗ trợ nhau giải quyết vấn đề phát sinh một cách nhanh chóng. Một số tình huống bất ngờ ảnh hưởng đến người chạy phải kể xuống sức, mất nước, ngã do trơn trượt. 

Một lý do khác khiến việc chạy trail thường theo tổ chức đó là để điều tiết tốc độ cuộc đua. Một nhóm lớn sẽ được phân chia thành nhiều đôi bạn khác nhau bao gồm người có kinh nghiệm và các “newbie” mới tham gia chạy trail, từ đó có thể giúp những người mới có thể bắt kịp mạch chạy và không bị nản trí trong quá trình chinh phục thử thách. 

Chạy trail theo tập thể giúp đảm bảo an toàn cho người tập

Địa hình chạy trail là trên những cung đường có sẵn

Tuy là một môn thể thao nguy hiểm nhưng yếu tố an toàn của người tham gia vẫn luôn được đề cao hàng đầu. Đây cũng là lý do mà người tổ chức các cuộc chạy trail thường lựa chọn những cung đường mòn có sẵn. 

Địa hình đồi núi thường có đặc trưng là mức độ sinh tồn, thách thức người tham gia tương đối cao, đặc biệt là đối với những người chạy mới tham gia. Những lối mòn được hình thành sẽ trở thành định hướng quan trọng, giúp các vận động viên bám sát lộ trình và hoàn thành hành trình an toàn. Hơn nữa, chúng còn đóng vai trò như một ranh giới tự nhiên, giúp tránh xa các khu vực nguy hiểm như vách núi dốc, địa hình dễ sụt lún hay những đoạn đường tiềm ẩn rủi ro.

Phân biệt chạy trail với những loại hình chạy khác

Một số cách chọn đồ chạy trail phù hợp cho dịp đầu năm mới

Chạy trail là bộ môn đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về trang phục và phụ kiện để có thể đảm bảo an toàn, hiệu suất và sự thoải mái trong suốt hành trình. Đặc biệt vào dịp đầu năm mới, khi thời tiết có thể thay đổi thất thường, việc lựa chọn trang phục phù hợp càng trở nên quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý giúp quá trình chọn đồ chạy trail chẳng còn là nỗi phiền phức khiến các chàng phải đau đầu: 

Lựa chọn giày chạy trail

Giày chạy trail được coi là trái tin của bộ đồ chạy trail. Khác với giày chạy bộ thông thường, bởi định hình đồi núi đặc trưng mà giày chạy trail cần có độ bám tốt, chống trơn trượt và khả năng bảo vệ chân khỏi địa hình gồ ghề. Bạn nên chọn những đôi giày có đế gai sâu, phần thân chắc chắn nhưng vẫn đảm bảo độ linh hoạt. Nếu chạy trong thời tiết lạnh hoặc ẩm ướt, ưu tiên các mẫu giày có lớp phủ chống thấm nước nhưng vẫn thoáng khí để giữ chân luôn khô ráo.

Giày chạy trail cần có độ bám để chống trơn trượt khỏi địa hình gồ ghề

>> Có thể bạn quan tâm: Giày sneaker có chạy bộ được không? Tips chọn giày chạy bộ bạn nên biết

Lựa chọn quần áo chạy trail

Mặc quần áo gì khi chạy trail? Áo quần chạy trail nam cần đảm bảo hai yếu tố quan trọng hàng đầu đó chính là thoáng khí và phù hợp với điều kiện thời tiết: 

• Vào đầu năm, thời tiết có thể lạnh hơn bình thường, vì vậy bạn nên chọn các loại áo thun dài tay nam có khả năng giữ nhiệt nhưng vẫn thấm hút mồ hôi tốt, tránh gây cảm giác bí bách để mặc bên trong. Bên ngoài, hãy ưu tiên các kiểu áo phao nam nhẹ, giữ ấm và cản gió tốt.
• Trong khi đó, quần chạy trail nam thường có thiết kế gọn gàng, trọng lượng nhẹ cùng khả năng co giãn tốt để hỗ trợ các cử động linh hoạt. 
• Nếu chạy ở địa hình rừng núi, bạn có thể cân nhắc quần dài để bảo vệ chân khỏi va quệt với cây cỏ hoặc đá sỏi.

Quần áo chạy trail đảm bảo thoáng mát giúp gia tăng hiệu suất luyện tập cho người tập

>> Có thể bạn quan tâm: Gợi ý 10+ mẫu quần chống nước nam đi mưa, leo núi cực tiện dụng

Trang bị balo và túi nước

Khi chạy trail ở những cung đường dài, việc mang theo đồ chạy trail như balo hoặc túi nước là vô cùng cần thiết để tránh tình trạng mất nước trong quá trình chạy. Một chiếc balo chạy trail nhẹ, ôm sát cơ thể sẽ giúp bạn mang theo nước uống, thực phẩm năng lượng và các vật dụng cá nhân mà không gây cản trở khi di chuyển. Bên cạnh đó, túi nước hoặc bình nước cầm tay cũng là lựa chọn lý tưởng để bạn dễ dàng bổ sung nước mà không cần dừng lại quá lâu. Lưu ý dành cho bạn khi lựa chọn đồ chạy trail đó chính là ưu tiên các sản phẩm có thiết kế tiện lợi, giúp phân bổ trọng lượng đều để không gây áp lực lên vai và lưng.

Người tập chạy trail nên lựa chọn balo nhẹ để không cản trở luyện tập

Phụ kiện hỗ trợ quá trình chạy trail

​​Bên cạnh giày và trang phục, việc trang bị các phụ kiện phù hợp sẽ giúp bạn chinh phục những cung đường trail an toàn và hiệu quả hơn. Dưới đây là một số phụ kiện cần thiết  trong quá trình chạy trail mà bạn nhất định không nên bỏ lỡ:

• Gậy chạy trail: Hỗ trợ di chuyển trên địa hình dốc, giúp giảm áp lực lên chân, đặc biệt là khi chạy trên đường mòn có độ dốc cao hoặc nhiều chướng ngại vật.
• Mũ (nón) chạy trail: Bảo vệ đầu khỏi ánh nắng mặt trời, giúp giảm nguy cơ say nắng và hấp thụ mồ hôi, giữ cho tầm nhìn luôn thoáng đãng.
• Đồng hồ đeo tay thể thao: Theo dõi quãng đường, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ và giúp bạn kiểm soát tốc độ cũng như thời gian chạy hợp lý. Một số mẫu còn có chức năng định vị GPS, hỗ trợ điều hướng khi chạy trên cung đường mới.
• Đèn pin đội đầu: Cung cấp ánh sáng khi chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối, giúp bạn quan sát địa hình rõ ràng và tránh các chướng ngại vật nguy hiểm.

Trang thiết bị là điều bắt buộc khi tham gia chạy trail

Những lưu ý khi chạy trail dịp đầu năm

Chạy trail vào dịp đầu năm là một cách tuyệt vời để khởi động năm mới tràn đầy năng lượng, giúp bạn tận hưởng không khí trong lành mà thiên nhiên ban tặng. Tuy nhiên, để có một hành trình an toàn và trọn vẹn, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Kiểm tra thời tiết trước khi chạy: Đầu năm thường có thời tiết lạnh, sương mù hoặc mưa phùn, khiến địa hình trơn trượt và tầm nhìn bị hạn chế. Việc theo dõi dự báo thời tiết trước khi xuất phát sẽ giúp bạn chuẩn bị trang phục và thiết bị phù hợp.
• Lựa chọn trang phục và giày chạy thích hợp: Hãy chọn quần áo có khả năng giữ ấm nhưng vẫn thoáng khí, chống nước nhẹ để tránh bị lạnh khi chạy. Giày chạy trail cần có độ bám tốt để di chuyển an toàn trên địa hình phức tạp.
• Mang theo nước và đồ ăn nhẹ: Cơ thể dễ mất nước khi vận động, dù cho đó thời tiết mát mẻ đầu năm mới. Một chiếc túi nước hoặc balo chạy trail có ngăn đựng nước sẽ giúp bạn duy trì thể lực. Ngoài ra, mang theo thanh năng lượng hoặc gel bổ sung dinh dưỡng cũng rất cần thiết.
• Khởi động kỹ trước khi chạy: Nhiệt độ thấp vào đầu năm khiến cơ bắp dễ bị co cứng. Việc khởi động kỹ sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với cường độ vận động, hạn chế nguy cơ chấn thương.
• Lập kế hoạch và thông báo cho người thân: Nếu bạn chạy trail ở những cung đường xa hoặc địa hình phức tạp, hãy lên kế hoạch trước, xác định tuyến đường và thông báo cho người thân hoặc nhóm chạy để đảm bảo an toàn.
• Trang bị phụ kiện hỗ trợ: Gậy chạy, đèn pin đội đầu, đồng hồ GPS là những món đồ quan trọng giúp bạn duy trì tốc độ ổn định và di chuyển an toàn, đặc biệt khi chạy ở những cung đường ít ánh sáng hoặc đồi núi cao.
• Giữ gìn môi trường thiên nhiên: Đầu năm là thời điểm lý tưởng để tận hưởng không khí trong lành, vì vậy hãy luôn có ý thức bảo vệ thiên nhiên bằng cách không xả rác và tuân thủ nguyên tắc "không để lại dấu vết" khi tham gia chạy trail.

Lời kết

Bài viết trên đã giúp các bạn tìm hiểu về chạy trail là gì? Hy vọng những thông tin của chúng tôi đã giúp ích phần nào đó dành cho bạn. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo tại 5S Fashion để có thêm nhiều thông tin được cập nhật mới nhất nhé!

5S Fashion - Thời trang chất lượng cho nam giới!

>>> Xem thêm:

• Chơi pickleball đi giày gì? 7 Mẫu giày chơi pickleball bền nhẹ, thoải mái nhất
• Nam đi leo núi mặc gì? Gợi ý 8 outfit giúp chàng tự tin leo núi
• Mũ vành cho nam: Item không thể thiếu khi đi biển, đi du lịch, đi leo núi