Giày sneaker có chạy bộ được không? Tips chọn giày chạy bộ bạn nên biết

Đối với nhiều người, sneaker là đôi giày đa di năng, có thể sử dụng để đi hàng ngày, đạp xe đạp, tập gym, chạy bộ, thậm chí là leo núi. Nhưng liệu giày sneaker có chạy bộ được không, có đảm bảo an toàn cho đôi chân và cơ thể khi thực hiện hoạt động này lâu dài không? 5S Fashion giúp bạn trả lời câu hỏi và chia sẻ những kinh nghiệm để chọn được đôi giày chạy bộ chuyên dụng phù hợp nhất.

Đặc điểm của giày sneaker

Giày sneaker là tên gọi chung của các loại giày phục vụ mục đích thể thao như đi bộ, chạy bộ, tập gym, leo núi, sử dụng để đi công việc hàng ngày. Tuy nhiên, những mẫu giày sneaker chuyên dụng cho một bộ môn cụ thể sẽ không được gọi là sneaker. Người dùng sẽ gọi chúng kèm với công dụng chính như giày chạy bộ, giày đi bộ, giày tập gym, giày đá bóng, giày cồng lông. 

Những đặc điểm chung của các mẫu sneaker gồm:

• Đế giày được làm từ chất liệu cao su mềm, thân làm từ vải thoáng khí. Lót giày có lớp đệm êm ái, thoáng khí và khử mùi. Nhờ đó, người dùng luôn có cảm giác thoải mái, thư giãn mỗi khi sử dụng.
• Giày chú trọng vào thiết kế, có thể được trang trí với nhiều họa tiết đẹp và độc đáo.
• Kiểu dáng cổ giày có nhiều loại như dẫm gót, cổ thấp, cổ trung và cổ cao.
• Độ giày của đế đa dạng, từ loại chỉ có 1 - 2cm đến đệm lên tới 7cm.
• Giày sử dụng được cho nhiều mục đích khác nhau như tham gia thể thao, kết hợp làm phụ kiện thời trang, sử dụng để đi học, đi làm.

Đặc điểm chung của giày sneaker

Giày sneaker có chạy bộ được không?

Giày sneaker có chạy bộ được không là câu hỏi gây tranh luận nhiều trên các nền tảng mạng xã hội. Theo đánh giá của 5S Fashion, sneaker có thể sử dụng để chạy bộ vì chúng vẫn được thiết kế với độ êm ái cao, có trợ lực để bạn di đi đứng hàng ngày không bị đau chân. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của chuyên gia, bạn không nên dùng loại phụ kiện này nếu chạy bộ thường xuyên với tần suất 3 - 4 buổi / tuần.

Nguyên nhân chính là do mẫu giày được thiết kế như một phụ kiện thời trang. Chúng giúp bạn hoàn thiện outfit và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể khi di chuyển ngắn hàng ngày. Từng bộ phận của giày như đế, đệm chân, thân giày không được chế tạo chuyên biệt để vận động mạnh và liên tục. Với hoạt động chạy bộ thường xuyên, chạy với quãng đường từ 500m trở lên, bạn nên sử dụng đôi giày chạy chuyên nghiệp.

Giày sneaker có thể sử dụng để chạy bộ nhưng với tần suất thấp

So sánh giày sneaker và giày chạy bộ chuyên dụng

Giày chạy bộ và giày sneaker có nhiều điểm khác biệt trong thiết kế, mục đích sử dụng, đối tượng dùng và đặc biệt là cấu trúc. Bảng thống kê dưới đây của 5S Fashion giúp bạn hiểu rõ tại sao không nên chọn sneaker để chạy bộ hàng ngày.

So sánh giày sneaker và giày chạy bộ chuyên dụng

Hạn chế và rủi ro tiềm ẩn khi chạy bộ đường dài bằng giày sneaker

Giày sneaker có chạy bộ được không, câu trả lời là có nhưng sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro. 5S Fashion chia sẻ 4 điều bất lợi chính khi bạn sử dụng mẫu giày này sai mục đích ban đầu của nó.

Chấn thương cơ thể, đặc biệt lòng bàn chân, ngón chân

Rủi ro lớn nhất và nghiêm trọng nhất khi chạy bộ bằng giày sneaker đó là gây chấn thương cho cơ thể. Mẫu giày mang đến cảm giác êm ái và thoải mái khi bạn di chuyển nhẹ nhàng trong văn phòng làm việc, leo vài lần cầu thang, đi bộ từ nhà xe lên văn phòng làm việc. Tuy nhiên, chúng không được hỗ trợ đặc biệt về cấu trúc để chạy bộ.

Chính vì vậy, bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được vấn đề của chân sau khi chạy bằng giày chỉ sau vài phút. Dấu hiệu chính bao gồm ngón chân út và chân cái bị ma sát dẫn đến đau, ửng đỏ; lòng bàn chân và gót chân mỏi, di chuyển nhanh mất sức. Sau khi chạy khoảng 1 ngày, bạn có thể cảm nhận các đốt ngón chân bị nhức mỏi.

Sneaker có độ ổn định kém nên chân bạn dễ bị tác động từ bề mặt di chuyển. Điển hình là chân có thể bị trật khi bạn vô tình không để ý và nhẫm vào viên đá, cành cây trên đường. Cổ chân bị vẹo, cơ thể mất thăng bằng sẽ xảy ra trường hợp trật khớp, trật cổ chân làm cơ thể bị đổ.

Chạy đường dài bằng giày sneaker sẽ làm tổn thương chân và cơ thể

Giảm hiệu suất vận động

Cấu trúc của giày sneaker không được chế tạo để chuyên phục vụ cho việc chạy. Do đó, bạn phải duy trì lượng năng lượng nhiều hơn để đạt tốc độ theo mục tiêu và ổn định nhịp chạy. Điều này có thể làm cơ thể bị mệt mỏi, giảm hiệu quả của buổi chạy bộ.

Giày không phù hợp còn ảnh hưởng trực tiếp đến kỹ thuật chạy của bạn. Ví dụ, bạn nhận thấy đôi giày không có độ ma sát lớn thì bàn chân khi tiếp đất phải bám đất chặt hơn. Trong thời gian dài, tư thế chạy này sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến dáng chạy, dáng đi đứng, nhóm cơ và khớp của chính bạn.

Không những vậy, giày sneaker không có tính năng hỗ trợ chuyên biệt cho việc chạy bộ như như đế ổn định, có rãnh chống trượt. Điều này tác động lớn đến khả năng kiểm soát chuyển động xoay của bàn chân. Đặc biệt, khi bạn di chuyển trên bề mặt gồ ghề, chân rất dễ bị lật, cơ thể sẽ mất thăng bằng.

Chạy đường dài bằng giày sneaker sẽ làm bạn nhanh mệt

Giày sneaker nhanh mất phom, bị hỏng

Sneaker chú trọng nhiều vào tính năng thời trang nên được làm từ chất liệu mềm mại, có độ bền kém, dễ mài mòn hơn so với giày chạy bộ. Do vậy, sử dụng chúng để vận động mạnh, ma sát lớn thường xuyên thì phần đế và mũi giày dễ bị gãy và nhàu. Tuổi thọ sử dụng của chúng từ đó sẽ giảm xuống đáng kể.

Gây mùi hôi khó chịu

Sneaker có tính năng thông hơi và khử mùi cao. Tuy nhiên, với lượng hơi và mồ hôi lớn tạo thành khi chạy, giày không thể đáp ứng được tốc độ lưu thông liên tục. Khí và mồ hôi tích tụ trong sản phẩm sau vài giờ chắc chắn gây mùi khó chịu, khiến bạn tự ti mỗi khi cởi ra. Đồng thời, nó còn là nguyên nhân khiến chân bạn bắt đầu có mùi và có thể lưu trữ đến vài giờ sau.

Chạy đường dài bằng giày sneaker sẽ gây mùi khó chịu

Bí quyết chọn giày chạy bộ tốt nhất cho đôi chân bạn

Chạy bộ sẽ là một hoạt động nhẹ nhàng và thoải mái nếu bạn đi đúng đôi giày cho đôi chân. Một đôi lý tưởng phải đáp ứng được các yêu cầu là bảo vệ, trợ lực, hấp thụ được sốc, hoàn trả lại năng lượng, tăng hiệu suất hoạt động và giảm nguy cơ chấn thương chân.

Bí quyết thứ nhất là chọn giày có cấu trúc phù hợp. Phần upper phải bám sát vào chân, mũi giày đủ rộng để ngón chân dễ dàng co duỗi và xòe. Mu giày có khả năng cố định chân hiệu quả. Đệm giày bằng mút mềm mại để giảm chấn và hõ trợ tốt cho lòng bàn chân. Chúng nên dễ dàng tháo rời để vệ sinh được lâu bền. Đế ngoài có độ ma sát cao, giúp tăng độ bám trên bề mặt. 

Thứ hai, bạn nên chọn giày có độ đệm phù hợp. Các mẫu sản phẩm trên thị trường hiện nay sẽ được thiết kế với 1 trong 3 kiểu là đệm nhẹ, đệm thường và đệm tối đa. Đệm thường giúp bạn di chuyển ổn định, tốt cho người có xu hướng nghiêng người về phía trước. Loại đệm tối đa giúp bạn có những cú tiếp đất mềm mại từ trên cao và bật nhảy mạnh mẽ, phù hợp cho quá trình vận động đường dài.

Bí quyết chọn giày chạy bộ phù hợp nhất cho đôi chân bạn

5S Fashion đã giúp bạn trả lời câu hỏi giày sneaker có chạy bộ được không và những bí kíp để chọn được đôi giày chạy bộ ưng ý nhất. Nếu bạn có ý định chạy trong dài hạn, chạy với tần suất cao, sử dụng sản phẩm chuyên dụng sẽ đảm bảo an toàn. Vì vậy, bạn hãy chọn cho mình đôi giày chạy bộ uy tín từ thương hiệu lớn để có trải nghiệm hoàn hảo nhất.

5S Fashion - Thời trang cho nam giới!

>> Xem thêm:

Mách chàng 8 mẫu giày đi bộ nam đẹp, thoải mái, đáng tiền nhất

Lưu ngay 13 shop giày thể thao nam ở Hà Nội bán chạy nhất hiện nay

Tổng hợp 10 mẫu giày đi chơi nam dẫn đầu xu hướng 2025