Cách chọn quần áo chạy bộ mùa đông vừa thoải mái và giữ ấm tốt

Chạy bộ vào mùa đông là một phương pháp tuyệt vời để nâng cao thể lực và sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, nhiệt độ lạnh lẽo có thể mang lại một số rủi ro về sức khỏe như hạ thân nhiệt, cảm lạnh và viêm phổi. Vì vậy, việc chọn trang phục phù hợp cho việc chạy bộ vào mùa đông là rất quan trọng để giữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy cùng 5S Fashion khám phá ngay cách chọn quần áo chạy bộ mùa đông trong bài viết này nhé! 

Tại sao cần chọn quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp?

Khi nghĩ về việc chạy bộ vào mùa đông, nhiều người có thể lầm tưởng rằng nó không khác gì so với các mùa khác trong năm. Tuy nhiên, thời tiết lạnh giá của mùa đông đòi hỏi phải có sự điều chỉnh về trang phục để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho sức khỏe trong quá trình luyện tập. Dưới đây là những lý do tại sao việc chọn quần áo chạy bộ mùa đông là vô cùng quan trọng:

• Giữ ấm cơ thể: Trang phục chạy bộ mùa đông thường được thiết kế với các lớp cách nhiệt, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và ngăn gió lạnh thấm vào, giữ cho bạn luôn cảm thấy ấm áp ngay cả khi thời tiết khắc nghiệt.
• Bảo vệ khỏi yếu tố thời tiết: Quần áo chuyên dụng cho mùa đông giúp bảo vệ bạn khỏi gió lạnh, mưa và tuyết. Chúng không chỉ ngăn nước mưa thấm vào cơ thể mà còn cung cấp một lớp bảo vệ cách nhiệt, giữ cho bạn luôn khô ráo và ấm áp.

Tại sao cần chọn quần áo chạy bộ mùa đông?

• Thoáng khí và thoát hơi ẩm: Các bộ quần áo chạy bộ mùa đông thường được thiết kế với khả năng thoáng khí tối ưu, giúp điều tiết nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh do mồ hôi gây ra.
• Kích thước và sự thoải mái: Chọn trang phục vừa vặn và linh hoạt là điều cần thiết để bạn có thể chạy bộ một cách thoải mái và tự nhiên nhất, tránh cảm giác bó buộc và khó chịu.
• An toàn trong điều kiện ánh sáng yếu: Việc lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp còn đảm bảo an toàn khi chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối, khi ánh sáng yếu. Trang phục có tính năng phản quang sẽ giúp bạn dễ dàng được nhận diện và an toàn hơn trên đường.

Tóm lại, việc chọn quần áo chạy bộ mùa đông là rất quan trọng để đảm bảo quá trình luyện tập không bị gián đoạn và bảo vệ sức khỏe của bạn trong suốt mùa đông lạnh giá.

Chạy bộ mùa động mặc bao nhiêu áo là đủ?

Khi chạy bộ vào mùa đông, bạn cần mặc nhiều lớp quần áo, mỗi lớp đảm nhận một nhiệm vụ cụ thể. Lớp trong cùng giúp thấm hút mồ hôi, lớp giữa giữ ấm và lớp ngoài cùng bảo vệ bạn khỏi gió và nước.

Lớp trong cùng

Lớp trong cùng nên được làm từ chất liệu tổng hợp có khả năng thấm hút mồ hôi và giữ ấm tốt. Các chất liệu phù hợp cho lớp này bao gồm:

• Polyester
• Spandex
• Wool

Lớp giữa

Lớp giữa cần được làm từ chất liệu giữ nhiệt, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Các lựa chọn lý tưởng cho lớp này bao gồm:

• Fleece
• Wool
• Down

Chạy bộ mùa động mặc bao nhiêu áo là đủ?

Lớp ngoài cùng

Lớp ngoài cùng nên được làm từ chất liệu chống gió và chống nước để bảo vệ bạn khỏi các yếu tố thời tiết khắc nghiệt. Các chất liệu phổ biến cho lớp này bao gồm:

• Nylon
• Polyester

Việc chọn đúng các lớp trang phục sẽ giúp bạn duy trì sự thoải mái và an toàn trong suốt quá trình chạy bộ vào mùa đông.

Cách chọn chất liệu cho quần áo chạy bộ mùa đông

Khi chọn chất liệu quần áo chạy bộ cho mùa đông, hãy cân nhắc những yếu tố sau để đảm bảo bạn luôn ấm áp và thoải mái:

Chất liệu thấm hút mồ hôi

Mồ hôi có thể làm cơ thể lạnh đi nhanh chóng, vì vậy trang phục cần có khả năng thấm hút mồ hôi hiệu quả để duy trì sự ấm áp.

Cách chọn chất liệu cho quần áo chạy bộ mùa đông

Chất liệu giữ nhiệt

Quần áo cần được làm từ chất liệu có khả năng giữ nhiệt tốt, giúp bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh khắc nghiệt.

Chất liệu chống gió và chống nước

Trang phục nên có khả năng chống gió và chống nước để ngăn cơ thể bị ướt và giữ ấm trong mọi điều kiện thời tiết.

Áo chạy bộ bạn nên có khi chạy bộ mùa đông

Chọn áo lót trong cùng

Việc chọn trang phục chạy bộ mùa đông bắt đầu bằng lớp áo lót trong cùng. Đây là lớp quan trọng nhất để giữ nhiệt, thường thiết kế bó sát để ôm sát cơ thể và sử dụng chất liệu co giãn thoải mái, giúp bạn dễ dàng vận động. Lớp áo này giúp duy trì thân nhiệt ổn định, giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh giá.

Chọn áo lót trong cùng

Lớp áo trong cùng thường là áo thun hoặc áo thể thao, có thể ngắn tay hoặc dài tay tùy thuộc vào mức độ lạnh của thời tiết. Bạn có thể kết hợp với quần legging hoặc quần short thể thao để tạo sự thoải mái tối đa.

Dù bạn mặc bao nhiêu lớp, việc khởi động nhẹ trước khi chạy vẫn rất quan trọng. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, tăng tính linh hoạt của cơ và tránh tình trạng co rút khi chạy. Đồng thời, nó cũng giúp luyện tập an toàn hơn trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa đông.

Chọn áo chạy bộ bổ sung

Sau khi đã chọn lớp áo lót trong cùng, bạn cần thêm một lớp áo bổ sung. Đặc biệt khi nhiệt độ dưới 10 độ C, lớp áo bổ sung này sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn. Bạn nên tìm những chiếc áo dài tay làm từ chất liệu ấm, nhẹ và thoáng khí. Áo gió được thiết kế đặc biệt cho việc chạy mùa đông là lựa chọn lý tưởng, với khả năng chống thấm nước và ngăn hơi ẩm hoặc mưa phùn làm ướt da.

Chọn áo chạy bộ bổ sung

Áo gile cũng là một lựa chọn hữu ích, cung cấp khả năng giữ ấm tuyệt vời trong khi vẫn đảm bảo sự thoải mái và linh hoạt khi chạy. Luôn chọn áo phù hợp với điều kiện thời tiết để đảm bảo buổi tập luyện thoải mái và an toàn trong mùa đông.

Chọn áo chạy bộ lớp ngoài cùng

Khi nhiệt độ xuống thấp và thời tiết trở nên khắc nghiệt, một chiếc áo khoác ngoài cùng là không thể thiếu. Tuy nhiên, bạn nên chọn áo khoác chạy bộ thích hợp, tránh những chiếc áo khoác to cồng kềnh gây bất tiện và cản trở tập luyện.

Áo khoác chạy bộ thường được làm từ chất liệu chống thấm nước, mang lại sự linh hoạt và khả năng giữ ấm hiệu quả. Thiết kế của chúng thường có mũ trùm đầu, cổ tay bo kín và cổ áo cao, giúp bạn cảm nhận sự ấm áp và bảo vệ cơ thể khỏi điều kiện thời tiết không thuận lợi.

Chọn áo chạy bộ lớp ngoài cùng

Chọn một chiếc áo khoác phù hợp sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và tự tin khi chạy bộ, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa đông.

Quần chạy bộ mùa đông phù hợp

Việc lựa chọn quần chạy bộ mùa đông là một phần quan trọng không thể bỏ qua trong trang phục của bạn. Quần chạy bộ mùa đông thường là quần thể thao, quần legging hoặc quần jogger với thiết kế tiện dụng và túi đựng đồ. Để giữ ấm cho đôi chân, bạn nên chọn những chiếc quần có lót nỉ hoặc lót bông bên trong.

Điều quan trọng là quần phải mang lại sự thoải mái cho phần chân và bắp đùi, nơi cơ thể thường tỏa nhiệt và đổ mồ hôi nhiều nhất. Chọn quần chạy bộ phù hợp sẽ giúp bảo vệ da và tối đa hóa sự thoải mái trong quá trình tập luyện.

Quần chạy bộ mùa đông phù hợp

Nếu thời tiết không quá lạnh, bạn có thể chọn quần thể thao làm từ chất liệu vải tổng hợp như Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax hoặc polypropylene. Các loại vải này giúp cơ thể thoải mái khi vận động trong thời gian dài.

Tuy nhiên, vào những ngày nhiệt độ xuống thấp, hãy mặc thêm một chiếc quần ngoài để giữ ấm, thấm hút mồ hôi, chống gió và chống ẩm. Điều này rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố thời tiết khắc nghiệt.

Lưu ý khi mặc quần áo chạy bộ mùa đông

Khi chọn trang phục chạy bộ cho mùa đông, bạn cần chú ý những điểm sau để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả:

Mặc vừa vặn 

Đảm bảo quần áo chạy bộ của bạn có kích thước vừa vặn, không quá chật hay quá rộng. Trang phục vừa vặn giúp bạn thoải mái và linh hoạt hơn khi chạy.

Lưu ý khi mặc quần áo chạy bộ mùa đông

Tránh mặc quá nhiều lớp 

Mặc quá nhiều lớp có thể gây nóng và đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến hạ thân nhiệt khi mồ hôi lạnh đi. Hãy chọn các lớp áo có khả năng giữ nhiệt và thoáng khí tốt.

Điều chỉnh trang phục khi cần thiết 

Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy cởi bớt một lớp áo để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Việc này giúp bạn duy trì sự thoải mái và tránh tình trạng quá nhiệt.

Lời kết

Vậy là 5S Fashion đã chia sẻ với bạn một số mẹo để chọn quần áo chạy bộ mùa đông sao cho hiệu quả. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp bạn có trải nghiệm chạy bộ tuyệt vời trong mùa đông.

5S Fashion - Thời trang cho nam giới

>>> Xem thêm:

• Top 7 áo hoodie màu kem local brand được yêu thích nhất hiện nay
• Top 10 brand quần jean nam ống suông hàng hiệu nổi tiếng nhất
• Bỏ túi 12 mẫu quần ngủ nam thoáng mát không thể thiếu cho mùa hè